przed po

[...] problem, że czuję może nie ból, ale taki dyskomfort, uczucie jakby ciągnięcia w okolicach prostaty, które nasila się podczas siedzenia. Między moszną a odbytem (bezpośrednio przed ścianką odbytu) wyczuwam półkolisty guzek i to jakby od niego promieniowało to odczucie. Jakiś czas temu również miałem podobny problem, choć nie wiem czy towarzyszył [...]

[...] 10 maja i całkowicie z niej zejść, ponieważ będę zaczynał 8 tygodniowego mini cuta. Troszkę zaspałem i nie wbijałem HCG. Teraz pytanie numer 1. Wrzucić teraz na 3 tygodnie przed redukcja, np. po 500 iu e3d? Czy nie ma sensu? Drugie pytanie. Co sądzicie, żeby na cuta zarzucić do cypio 200 e3d, masteron, wino i clena. 1.WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. [...]

[...] 3x10 Biceps, triceps, barki tak samo jak we Wtorek. Bardzo chciałbym zbudować mięśnie, natomiast mam problem z przybiciem masy. Z suplementów używam kreatynę z wodą zawsze przed treningiem oraz izolat białka serwatkowego po treningu z mlekiem od SFD oczywiście. Zmieniony przez - JakubXYZ w dniu 2021-12-08 23:09:23 Zmieniony przez - JakubXYZ w [...]

“Na szczęście już w październiku będę mógł walczyć. Potrzebuję jednej walki ‘na rozruch’. Miałem poważną operację. Rok nie walczyłem. Myślę, że jedna walka przed poważnymi pojedynkami dobrze zrobi. Po tym chcę walczyć poważne walki. Oczekuję, że po czterech walkach będę miał możliwość walki z Fedorem Emelianenko w catchweight. Do tego dążę." - [...]

[...] dobra rzeźba, brak brzucha, jedynie sześciopak :). Moim celem jest masa. Biorę Gainera Gain Bolica 6000 od Olimpu od 3 tyg raz dziennie i BCAA mega caps z Olimpu po trzy przed i po treningu(nie mam czasu na dietę). Jak na razie masa mięśniowa w 3 tyg +0.5 kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Opłaca się zaczynać w tym wieku? widzę już efekty [...]

Czy mogę przyjmować suplementy w taki sposób: Rano: TSE jedna tabletka Przed obiadem: TSE jedna tabletka Przed treningiem: białko Po treningu: BCAA Czy czegoś jeszcze brakuje?

[...] otoz ostatnimi czasy zaczal sie zastanawiac nad moja budowa ciala i sam nie wiem jaka ona wkoncu jest. Mysle ze znajomosc swojej budowy pozwala na znacznie wiecej, poprzed dobranie odpowiedniej diety i treningu. Dlatego wrzucam 2 foty (cienka jakosc, robione przeze mnie), abyscie mogli w pewien sposob mi pomoc. Mysle nad endo/mezo, [...]

Witam Kiedy najlepiej jeść bcaa? Ja biore 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. A slyszalem ze mozna też brać rano przed śniadaniem

[...] kaszy gryczanej z sosem, po kolejnych 3ech godzinach jem kanapki z razowca z serem żółtym, 5 kromek ( całe opakowanie 450 gram), potem kolacja 5 jajek z chlebem razowym i przed samym snem WPC protein z mlekiem 3,2%. P.S. Wysłałem Wam zdjęcie które Wam obiecałem, o które było tyle dyskusji że aż temat usunęli , jest w dziale ze zdjęciami. [...]

[...] z kurczaka/indyka (50 gram) 10g białka 0,2 tłuszczu 0,5 g węgli = 43,8 kcal masło 10g 4,1 g tłuszczu =36,9 kcal (3) 14.00 3 śniadanie to samo co na drugie (4) 17 obiad (przed treningowy) pierś z kurczaka 200g białko 43g tłuszcz 2,6g węgle 0 = 195,4 kcal ryż brązowy 100g białko 3,9g tłuszcz 1,1 węgle 6,1 = 50 kcal (5) 20.00 po treningowy [...]

Ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem acha nie mam totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk 1 posiłek: 2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0 2 posiłek Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; [...]

Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?

[...] Potreningowy: ( w dzień treningu )Makaron durum, twaróg, rodzynki), (dzień bez treningu )dużo owoców lub: http://www.sfd.pl/Wg_ptasie_mleczko_%3A_-t630583.html Posiłek przed snem: warzywa ( głównie ogórki + sałata), twaróg, rybka, + ew. surówka Nie jem słodyczy i niezdrowych rzeczy. Piję dużo wody. Mój plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK: trening [...]

[...] masę programem z netu i prosłbym o jakieś opinie i poprawki Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. Mój plan jest w dziale alternatywna droga. I 4 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250g 1001 moje płatki owsiane [...]

[...] samo co na 1 sniadanie z wyjatkiem jablka Suma wegle 37gr Bialka 13gr Tluszcze 2gr Obiad okolo 15 i obiad drugu obiad okolo 18 Obliczenia mam poaczeone Pierwszy obiad jest przed jazda rowetem to moj najwiekszy wysilke w ciagu dnia a 2 obiad jest po jezdzie Rozne warzywa przygotowane(450gr) na pateli przysmazone na oliwie z oliwek okol 4 lyzki [...]

witam! mam 15 lat 177cm\73kg i przed chwilą kupiłem 1kg gainera MOSTER MASS firmy BIOGENIX. dałem za niego 43 zł, i gościu w sklepie powiedział mi że ma dobre proporcje białka do ww (25g \ 65g). i w związku z tym mam kilka pytań: 1. na opakowaniu nie ma miarki, więc ile tak mniej więcej sypać po treningu i w szkole (dodam że tylko czasami będę [...]

[...] tulowia z obciazeniem 4s Wyciskanie na lawce skos dodatni 4s Rozpietki na maszynie 4s sztrugsy 3s Uginanie Nadgarstków podchwytem 2s Trening 2 Wyciskanie sztangi stojac z przed glowy 4s Unoszenie hantelek stojac 4s Skrety tulowia z obciazeniem 4s Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2s Podciaganie na drazku wasku podchwytem 2s sztrugsy 3s [...]

[...] GAINER DNI NIETRENINGOWE miedzy sniadaniem, a obiadem 60 g miedzy obiadem, a kolacja 60 g DNI TRENINGOWE przed treningiem 60 g po treningu 80 g --------------------------------------------------------------------------- Gainer: Olimp Top Mass Krea: Creapure [...]

[...] kefirek Podwieczorek Jakis koktajl bialkowy Kolacja Kus kus z tunczykiem Wzrost 188 Waga 83 kg Staz od roku ni moglem cwiczyc z powodow zdrowotnych teraz cw ok miesiaca przed rokiem czestotliwosc rozna ale raczej nieregularnie Jezeli mozecie to poradzcie mi cos co poprawi mi moj dotychczasowy wyglad bo niestety po roku bez wysilku nie jest [...]

Mam krotkie szybkie pytanie h-droll brac rano na czczo czy po sniadaniu, a moze przed treningiem? z Dawka 2 tabs na dzien 1 rano a 2 30 min przed treningiem?